Klezzer
Spaarpot: € 6,34 +/- € 0,20 p/j
Uitbetaling:

Hoe word je gespierd?

Bijgewerkt op maandag 13 maart 2017 14:32


Wil je er 100% voor gaan? Dan zullen er een aantal ingrijpende zaken moeten veranderen. Je gaat niet op dieet maar je past je volledige levensstijl aan!



Inhoudsopgave

  1. Bepaal je doel
  2. Bereken je dagelijkse behoefte
  3. Het Voedingsschema
  4. Het trainingsschema – beginner
  5. Het trainingsschema – medior
  6. Meten is weten
  7. Fitness en gespierd worden in de praktijk
  8. De beste fitness oefeningen

Wil je gespierd worden? Dan zullen er een aantal ingrijpende zaken moeten veranderen. Je gaat niet op dieet maar je past je volledige levensstijl aan. Je zal bezig zijn met het berekenen van de kcal, het timen van je voedselinname en trainingen. Daarnaast zal je sommige soorten voedsel en drank "moeten" laten liggen.

Zo zijn er mensen die tijdens een verjaardag een stukje taart laten staan omdat dit niet in het voedingsschema past. Of tijdens het uitgaan geen alcohol drinken omdat alcohol slecht is voor spieropbouw. Daarnaast bevat bier of wijn relatief veel calorieën. Eigenlijk kun je het zo gek maken als je zelf wilt.

Indien je niet je voeding aanpast op je doel kan het een stuk lastiger zijn om je doel te bereiken. Indien je gespierd wilt worden kan het dus zijn dat je bepaalde eetgewoontes moet opgeven. Gespierd worden kan een moeilijke opgave zijn. Daarom is het belangrijk om te bepalen wat je doel is en wat je daar allemaal bij nodig hebt. Gelukkig hebben we alles overzichtelijk opgedeeld in een aantal stappen.