Klezzer
Spaarpot: € 1,16 +/- € 0,03 p/j
Uitbetaling:

8. Weight gainers

Een weight gainer is een vervangende maaltijd voor de momenten dat je geen vast voedsel kunt eten. Lees hoe je zelf een weight gainer kun maken.

Een weight gainer is een vervangende maaltijd voor de momenten dat je geen vast voedsel kunt eten.

Heb je het altijd druk op je werk of heb je gewoon geen mogelijkheid om normaal te eten kun je overwegen om een weight gainer supplement te nemen. Een weight gainer bevat langzame koolhydraten, eiwitten en vitaminen.  Er zijn verschillende weight gainers met verschillende samenstellingen. Kijk dus altijd naar de voedingswaarde wat er precies inzit en kies degene die het beste past in je voedingsschema.

Een weight gainer moet er voor zorgen dat je meer gewicht aankomt. Een weight gainer kun je dus prima nemen indien je wat gewicht aan wilt komen. Wees er wel van bewust dat vaste voeding altijd voor een supplement gaat. Het heeft geen zin om zomaar een weight gainer te nemen indien je niet weet hoeveel precies calorieën je precies per dag nodig hebt. Daarom is het belangrijk om eerst uit te rekenen hoeveel calorieën je per dag verbruikt en hoeveel je nodig hebt.

Je kunt een weight gainer ook aanvullen met andere supplementen zoals whey eiwit of caseïne eiwit. Het voordeel van supplementen in poedervorm is dat je ze prima met elkaar kunt mengen. Let er echter wel op dat je niet teveel supplementen binnen krijgt. Zoals genoemd blijft vaste voeding altijd het beste. Daarnaast kunnen supplementen aardig prijzig zijn. Het is dus verstandig om alleen supplementen te gebruiken wanneer je ze daadwerkelijk nodig hebt.

Wanneer/waarom neem je een Weight Gainer supplement?

  • Tijdens periodes dat je voor een langere tijd geen voedsel kunt eten (alleen overdag)

  • Om extra voedingsstoffen binnen te krijgen

Gevoelswaarde:

  • Verzadigd gevoel

Vorm:

  • Poeder

Welke supplementen kun je het beste toevoegen aan een weight gainer:

Maak je eigen weight gainer

Een weight gainer is eigenlijk een mix van allerlei supplementen. Een weight gainer bevat o.a.:

  • Langzame koolhydraten
  • Eiwitten
  • Vetten
  • Vitaminen en mineralen
  • Soms creatine
  • Vezels

Je kunt je eigen weight gainer maken door deze supplementen bij elkaar te voegen. Zo kun je zelf bepalen welke verhoudingen je wilt toevoegen. Let er altijd op dat een weight gainer niet teveel suikers bevat. Dit heeft je lichaam niet nodig.