Klezzer
Spaarpot: € 1,16 +/- € 0,03 p/j
Uitbetaling:

6. Testosteron Boosters

Testosteron boosters moeten volgens de fabrikanten zorgen voor een hoog testosterongehalte. Wat vervolgens weer zou bijdragen aan extra spiergroei. Maar is dat wel zo?

Vrijwel iedereen kent het hormoon testosteron. Het wordt vaak in verband gebracht met gespierde mannen maar ook met agressie. Testosteron boosters moeten volgens de fabrikanten zorgen voor een hoog testosterongehalte. Wat vervolgens weer zou bijdragen aan extra spiergroei. Maar is dat wel zo?

Wat doet testosteron met je lichaam?

Testosteron is een erg belangrijk hormoon. In de testikels van de man wordt testosteron aangemaakt. Dit hormoon zorgt voor de aanmaak van sperma, spiergroei, haargroei en mannen krijgen er een zwaardere stem van. Testosteron wordt ook aangemaakt in de eierstokken van de vrouw. Echter in veel mindere mate. Dit hormoon bepaalt dus de voornaamste verschillen tussen man en vrouw.

In een vrouwenlichaam heeft oestrogeen de overhand. Oestrogeen is een verzamelnaam voor verschillende geslachtshormonen. Oestrogeen kan bij vrouwen voor stemmingswisselingen zorgen. Ook bij mannen is oestrogeen aanwezig alleen in veel mindere mate.

Beide hormonen houden elkaar in balans. Bij mannen heeft testosteron de overhand en bij vrouwen oestrogeen. Maar ze staan wel in verhouding met elkaar. Mannen kunnen hun testosteronwaardes verhogen door oestrogeenwaarden te verlagen. Sommige “testosteron boosters” verlagen in werkelijkheid het oestrogeenniveau waardoor het testosteron niveau zal stijgen.

Deze “boosters” zijn sterk af te raden omdat oestrogeen een belangrijk hormoon is voor het lichaam (zowel man als vrouw). De enige reden dat je een dergelijke booster zou nemen is omdat je oestrogeenwaarden te hoog zijn. Dit kun je alleen weten door een bloedtest te doen. Kijk dus altijd naar de ingrediënten van de “testosteron booster” om te kijken wat ze precies met je lichaam doen.

De fabels van testosteron boosters

Als je goed zoekt kun je heel veel informatie vinden over testosteron boosters. En je komt dan al snel tot de conclusie dat de meeste testosteron boosters helemaal niet werken. Of ze werken op een hele andere manier dan je zou denken. Een testosteron booster kan nadelige gevolgen hebben voor je lichaam. Vooral als je teveel gebruikt.

Het menselijk lichaam is zeer complex. En ieder lichaam is anders. Daarom werkt het ene supplement bij persoon A uitstekend en merkt persoon B er helemaal niks van. Dit is met testosteron boosters niet anders. De aanmaak van testosteron kan op verschillende manieren beïnvloed worden. Maar supplementen kunnen je ook om de tuin leiden. Want je kunt je wel beter en sterker voelen na het nemen van een supplement maar dat kan net zo goed een placebo effect zijn. Of het wordt veroorzaakt door de toegevoegde hulpstoffen.

De effectiviteit van dergelijke supplementen kun je alleen meten met een bloedonderzoek. Als je de verkooppraatjes van de fabrikanten mogen geloven kun je elk supplement wel kopen. Het is dus de vraag of een testosteron booster je testosteronniveau wel daadwerkelijk verhoogd. Maar niet alleen dat, heeft het überhaupt wel effect op je spiergroei?

Het effect van testosteron op spiergroei

Over het algemeen geldt: hoe meer testosteron je kunt aanmaken hoe gespierder je kunt worden. Je kunt je testosteronspiegel verhogen door supplementen te nemen. Maar dat wil niet zeggen dat je dan meer spieren zult kweken.

De vraag is wat je met een testosteron booster wilt bereiken. Het hoofddoel van een testosteron booster is het verhogen van het testosteron niveau. Maar het hoofddoel voor de gebruiker is meer spiermassa opbouwen. Een minimale stijging van je testosteron niveau zal helemaal niks doen met je spiermassa. Daarnaast moet je een booster voor altijd blijven slikken. Als je daarmee stopt zal het testosteronniveau ook weer gaan dalen.

Het nemen van een testosteron booster is dus in de basis weggegooid geld. Natuurlijk zijn er mensen die beweren dat ze zich beter voelen en wel resultaten zien. Maar dat komt waarschijnlijk door de andere toegevoegde stoffen aan de testosteron booster.

“Een testosteron booster maakt anabolen overbodig.”

Als testosteron boosters een groot effect hebben op spiergroei zouden anabolen overbodig zijn geweest. De meeste boosters hebben in de praktijk weinig tot geen effect. Dat wil niet zeggen dat je testosteronniveau niet stijgt. Maar een stijging wil niet zeggen dat je daar iets van merkt.

Anabolen zijn chemische testosteron varianten. Ze bootsen testosteron na in het lichaam en zorgen op deze manier voor een grotere spiergroei. Testosteron bevordert de eiwitaanmaak in de spieren en gaat eiwitafbraak tegen. Met anabolen worden veel hogere testosteron waardes bereikt dat met testosteron boosters. Anabolen zijn niet natuurlijk en daarom verboden in vrijwel alle sporten.

Vrijwel alle grote gespierde mannen gebruiken een anabolen kuur. Omdat het onmogelijk is om van nature een groot en gespierd lichaam te kweken. Natuurlijk zijn er uitzonderingen. Wees dus niet ontmoedigd als je enorme kerels in de sportschool ziet staan. De meeste hebben allemaal een anabolen kuur gebruikt. Daar is natuurlijk niks mis mee. Maar kan wel een psychologisch effect hebben op je eigen prestaties.

Anabolen worden voornamelijk gebruikt om een plafond te doorbreken. Op een gegeven moment kun je trainen wat je wilt. Je zal niet meer gaan groeien. Je lichaam heeft het maximale punt bereikt. Wil je er nog meer uithalen is de enige mogelijkheid om anabolen te gebruiken. Het plafond is voor ieder lichaam anders. Dit is voornamelijk afhankelijk van je genen en afkomst.

In een gecontroleerde omgeving en voldoende  kennis zijn anabolen niet gevaarlijk. Het gevaar zit voornamelijk in de verslaving. Anabolen kunnen je zelfvertrouwen een enorme boost geven. Daarnaast zul je flink gaan groeien in spiermassa. Stop je eenmaal met anabolen gebruik kan dit omslaan in depressie en futloos gevoel. Hetzelfde gebeurt na het nemen van een XTC pil.

Hoe langer je gebruikt hoe slechter dit voor je lichaam is. Tijdens het gebruik van anabolen staat je lichaamseigen testosteronproductie stil. Het kan vele maanden of jaren duren voordat dit weer opgang komt. Teveel anabolengebruik kan ook omslaan in agressie.

Testosteron op een natuurlijke manier verhogen

Gewicht verliezen

De beste manier om je testosteron niveau op te krikken is door af te vallen. Vetcellen maken namelijk oestrogeen aan. Hoe meer oestrogeen in je lichaam zit hoe minder testosteron aanwezig is. Daarom kunnen mannen met overgewicht erectie/libido problemen krijgen. Naarmate je meer afvalt zal je merken dat je meer zin krijgt aan seks. En dat je meer energie krijgt. Overgewicht is een van de hoofdoorzaken van een lage testosteronspiegel.

Doe aan krachttraining

Door krachttraining te doen wordt er een signaal aan het lichaam gegeven om meer testosteron aan te maken. Hoe groter de spieren hoe meer testosteron er wordt aangemaakt. Het is dus belangrijk om ook je benen te trainen. Dit zijn in verhouding grote spieren. Door je benen te trainen groeien je andere spieren ook sneller.

Zorg dat je voeding in orde is

Door gezond en bewust te eten kan dit grote invloed hebben op je testosteronspiegel. Aangezien overgewicht grote invloed kan hebben op je testosteron is gezond eten belangrijk. Zorg ervoor dat je genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Maar ook de nodige eiwitten en gezonde vetten. Een zink tekort kan leiden tot een lager testosteronspiegel. Zink wordt gebruikt bij het aanmaken van testosteron.

Een bekend supplement wat vaak wordt gebruikt is ZMA. ZMA heeft echter tijdens onderzoek uitgewezen geen effect te hebben op de testosteronspiegel als je al een zinksupplement neemt of voldoende via voeding binnenkrijgt:

Neem voldoende rust

Een tegenhanger van testosteron is cortisol. Als je teveel cortisol in je lichaam hebt heeft dit invloed op je testosteron aanmaak. Cortisol is een stresshormoon. Ben je vaak stressvol en slaap je niet goed bouwt cortisol zich op. Als dit voor kortere duur is maakt dat niet zoveel uit maar op lange termijn kan dat zeer schadelijk zijn voor je lichaam en geest.

Het is belangrijk om goed uit te rusten/slapen. Vooral als je veel sport. Ook geestelijke stress zorgt voor een hoger cortisol gehalte. Probeer je minder druk te maken om zaken waar je geen invloed op hebt.

Eet gezonde vetten

Testosteron wordt aangemaakt uit cholesterol. Vetten hebben weer invloed op je cholesterolgehalte. Vooral verzadigde vetten zijn hierbij belangrijk. Verzadigde vetten zijn onmisbaar in een gezond eetpatroon. Belangrijke bronnen van gezonde verzadigde vetten zijn kokosolie en roomboter.

Met deze tips zal je testosteronspiegel sneller stijgen dan met welke testosteron booster dan ook. Daarnaast moet je een testosteron booster blijven slikken om de effecten te handhaven. Dat is weggegooid geld want met bovenstaande tips bereik je precies hetzelfde. Natuurlijk wel belangrijk dat je deze tips blijft volgen.

Welke “testosteron boosters” werken echt?

Je zult er misschien raar van opkijken maar de beste en meeste veilige testosteron booster is vitamine D. Vitamine D is een zeer belangrijke vitamine welke verantwoordelijk is voor vele processen in ons lichaam. Vrijwel iedereen in Nederland heeft een tekort aan vitamine D.

Dat komt omdat vitamine D alleen door ons lichaam aangemaakt kan worden door invloed van de zon. Vooral in de wintermaanden zien we bijna geen zonlicht. En als de zon wel schijnt zijn we dik ingepakt om ons te beschermen tegen de kou. Het zonlicht komt niet bij de huid waardoor er vrijwel geen vitamine D aangemaakt kan worden. Ook mensen die in de zomer de zon vermijden hebben een vitamine D tekort.

De enige manier om genoeg vitamine D binnen te krijgen is via een supplement. Of verhuizen naar een ander werelddeel. Aangezien dat laatste geen optie is kun je het beste een goed vitamine D supplement gebruiken. In onder andere de volgende studies is wetenschappelijk aangetoond dat vitamine D een positief effect heeft op je testosteronspiegel:

Ook vermindert vitamine D de kans op darmkanker:

Vitamine D is alleen anti oestrogeen waar het nodig is. Het kan dus niet zorgen voor een te lage oestrogeenspiegel. Dat kan met bepaalde testosteron boosters wel voorkomen.

Zoals genoemd is vitamine D ook belangrijk voor vele andere processen. En vrijwel iedereen heeft een tekort aan vitamine D. Dit supplement mag dus niet ontbreken in je dagelijkse voedingspatroon. Of je nu sporter bent of niet.

Natuurlijk is de kwaliteit van het supplement ook van belang. Vitamine D kun je in verschillende vormen kopen. De beste vorm is cholecalciferol in een olie zonder toegevoegde hulpstoffen. Bonusan Vitamine D3 voldoet perfect aan deze eisen. De aanbevolen hoeveelheid is in de winter 2000 eenheden per dag en in de zomer 1000 eenheden per dag. Dit wordt op de verpakking weergegeven als IE of IU (Internationale eenheid of International Unit).

Testosteron in jouw lichaam

Voordat je met een supplement begint is het belangrijk om te weten of het supplement wel effect gaat hebben op je lichaam. Veel supplementen lijken gevoelsmatig effect te hebben maar zijn ondertussen vaak hulpstoffen. Testosteron is belangrijk voor het opbouwen van spieren. Maar je eigen testosteronaanmaak kun je zonder anabolen niet zo beïnvloeden dat je er opeens veel gespierder van wordt.

Sommige mensen hebben van zichzelf een lage testosteronspiegel. Dat iemand een hogere testosteronspiegel heeft wil niet zeggen dat deze persoon dan gespierder is. Niet voor niks maken echte bodybuilders gebruik van een anabolen kuur. Testosteron boosters hebben in dat opzicht vaak weinig of geen effect. Als je wilt weten wat je huidige testosteronspiegel is kun je dit laten meten via een bloedtest.

Ons advies is om bovenstaande tips te volgen om je testosteronspiegel natuurlijk te verhogen. Daarnaast is vitamine D supplementatie aan te raden. Niet alleen om je testosteronspiegel te verhogen. Vitamine D is namelijk erg belangrijk voor vele processen in ons lichaam. En vrijwel iedereen heeft een tekort aan vitamine D.