Klezzer
Spaarpot: € 1,16 +/- € 0,02 p/j
Uitbetaling:

1. Eet minder suiker

Suiker is vrijwel aan elk voedingsmiddel toegevoegd. Belangrijk om zoveel mogelijk voedingsmiddelen met suiker te vermijden.

Ben je iemand die suiker in de thee of koffie gebruikt? Laat de suiker voortaan achterwege. Suiker is erg slecht voor het menselijk lichaam. Niet alleen zorgt suiker ervoor dat je suikerspiegel stijgt (op het moment dat je het absoluut niet nodig hebt) maar zorgt geraffineerde suiker (gemaakt in de fabriek) er voor dat het vitaminen en mineralen onttrekt van het lichaam om de suiker te verwerken.

Natuurlijke suikers zoals fruitsuiker bevatten vitaminen en mineralen die er voor zorgen dat suiker door je lichaam kan worden afgebroken. Geraffineerde suiker is suiker gestript van deze vitaminen en mineralen waardoor je alleen het pure suiker overhoudt. Je lichaam moet dus extra veel moeite doen om deze suikers te verwerken. Daarnaast heb je deze suikers helemaal niet nodig en zal je lichaam dit opslaan als overtollig vet.

Suikerhoudende dranken zoals redbull of bullit zijn daarom ook zeer slecht om zomaar tussendoor te drinken. Je suikerspiegel in je lichaam verhoogd waardoor je lichaam hard moet werken om dit weer op het normale niveau te krijgen. Indien dit te vaak gebeurt heb je de kans dat je lichaam deze regulatie niet meer zelf tot stand krijgt, oftewel suikerziekte.

Het enige moment dat je lichaam suikers nodig heeft zijn direct na het opstaan en na een zware inspanning. Direct na het opstaan geeft suiker je lichaam een kickstart. Ook gaat suiker het stresshormoon cortisol tegen. Het cortisol gehalte in je lichaam is het hoogste direct na het opstaan. Neem natuurlijk geen blik energiedrank maar een schepje suiker in de thee of koffie kan direct na het opstaan geen kwaad.

Na een zware inspanning zijn je spieren uitgeput. De glycogeenvoorraad is vrijwel leeg en moet zo snel mogelijk weer aangevuld worden. Daarom is het verstandig om na de training een suikerhoudende drank of shake te nuttigen. Dit zijn de enige twee momenten dat je lichaam suiker nodig heeft.

Zoetstoffen zijn nog slechter dan suiker

Voor de voedsel en frisdrank industrie zijn zoetstoffen heilig. Zoetstoffen zijn chemische suikers gemaakt in de fabriek. Maar zoetstoffen bevatten vrijwel geen energie. Daarom zie je bijvoorbeeld op een blikje cola zero staan 0 kcal. In de praktijk zit cola zero vol met de zoetstof aspartaam. Vrijwel alle frisdranken of water met een smaakje zitten vol met zoetstoffen.

Een zoetstof is een factor 100 keer zoeter (afhankelijk van de gebruikte zoetstof) dan suiker. Bijvoorbeeld Crystal Clear bevat acesulfaam K. Daarom zit er een smaakje aan het water maar toch bevat het 0 kcal. Dit is pure marketing. Crystal Clear is rotzooi. Elke (fris)drank of voedsel waar zoetstoffen aan toegevoegd zijn is rotzooi. 

Belangrijk dus om ook dranken en voedsel met zoetstoffen te vermijden. In de praktijk betekent dit dat je bijna niks meer kunt eten. Deze rommel zit namelijk in bijna elk product wat je kent. Heb je behoefte aan suiker? Neem dan een stuk fruit!